Pytanie dotyczące suplementacji na redukcji. 3 tygodnie temu zacząłem redukcje, mam profesjonalnie ułożoną dietę, robię interwały, plus trening na ciężarach i leci całkiem nieźle z 29% bf jest 24,7%, mięśnie dwa procent w góre na 40%. Wspomagam się bcaa fitmaxa pro 4200, wpc 100% olimpa i spalaczem jetfuel. Niestety białko i bcaa mi się kończą i [...]
[...] spoada, od 10 lat nigdy nie wazylem mniej jak 80 kilo, do teraz, . moze moia opinja o spadkach jest bledna .ale pamietam ze kiedys przy wadze 82 bylo duzo wyrazniej widac miesnie, niz teraz. ,co do wydluzenia okna , to tak mi najbardziej pasuje, jak jest,.no nic pociagne ifa tak z miesiac jeszcze i zobacze, co bedzie, i tak potraktowalem ten [...]
Witam, mam pytanie. Od pewnego czasu trenuję na rowerze, około 2,5 h , dystans 40 km, 2-3 razy w tygodniu. I oto rzecz dla mnie zaskakująca: prowadzę systematyczne pomiary i w ciągu miesiąca przybyło mi po 2 cm w każdym udzie, reszta bez zmian. I byłoby to zrozumiałe, gdyby nie fakt, że schudłam 4 kg. Bowiem już młotkiem mi do głowy wbito, że [...]
Witam, mam pytanie. Od pewnego czasu trenuję na rowerze, około 2,5 h , dystans 40 km, 2-3 razy w tygodniu. I oto rzecz dla mnie zaskakująca: prowadzę systematyczne pomiary i w ciągu miesiąca przybyło mi po 2 cm w każdym udzie, reszta bez zmian. I byłoby to zrozumiałe, gdyby nie fakt, że schudłam 4 kg. Bowiem już młotkiem mi do głowy wbito, że [...]
niestety to częsty błąd początkujacych siłaczy lub wracających po przerwie za dużo na raz zrobiłeś, zaatakowałeś mięśnie zbyt dużym bodźcem i teraz mikrouszkodzenia mięśnie powodują ból przy każdym ruchu odpuść trening na kilka dni pozwól mięśniom się zregenerować i jak będę w pełni sprawne wróć na siłownie, zrób trening lżejszy rozdzielony [...]
Pamiętaj, że wszystkie kontuzje typu naciągnięte mięśnie czy ścięgna( z reguły zawsze są to naciągnięte mięśnie)lubią ciepło. Lecząc takie kontuzje bardzo dobrze jest zakładać opaski neoprenowe i stosować maści rozgrzewające. Jeżeli nie stać cie na drogiego ben gaya sportowego to kup sobie po prostu w aptece zwykłą maść kamforową. Tubka kosztuje [...]
[...] miejscach. Martucca kiedyś to ładnie tłumaczyła: "Miesnie na udach kobiety staja sie widoczne w momencie, kiedy fald sadla na udzie wynosi ok. 1.5cm i to wtedy, kiedy miesnie sa faktycznie wycwiczone" większość dziewczyn z forum rzeźbi nogi ćwiczeniami wielostawowymi, typu martwy ciąg (we wszystkich wariantach: klasyczny, rumuński, [...]
1. jak często biegasz/tydzień 2. jaka jest intensywność tego biegu 3. ile czasu jednorazowo biegasz 4. w jakie pory w ciągu dnia biegasz 5. może jakies suple przed lub po biegu 1. Gdy się rzeźbię biegam 4-5 razy w tygodniu Rano po małym posiłku i w dzien treningowy po treningu Siłowym. Poza Sezonem to znaczy w Zime biegam 2-max 3 razy 2. [...]
Nie mowie ze bedzie zyla od razu ale do tego daze. Anavar biore bo chce poprawic wyniki silowe i utwardzic miesnie. Znajomy wlasnie konczy dwu miesieczna kuracie i wyyniki silowe i wizualne sa znaczne
[...] dla bykow, ale brac w fazie "cielaka" srodki stworzone do wyzszych celow mija sie z powolaniem. na poczatku przygody z silownia trzeba dobrze pozanc wlasny organizm, wyczuc miesnie dobrac odpowiednie cwiczenia pod siebie - chwile schodzi, pamietam dokladnie jak bylem cielakiem i nie wyobrazam sobie brania wtedy koksu bo poprostu bylbym juz teraz [...]
[...] na klate zrobilem cos czego sam nikomu nigdy bym niezaproponowal,mianowicie on to nazywa setki,100 razy wycisk zaczynasz od wiekszej wagi i jak juz niedajesz rady,zmniejszasz ciezar i jedziesz dalej i tak do stu powtorzen ,palisz miesnie,niby nierosna wtedy ale za tydzien jak klata odpocznie to rusza wtedy pelna parai idzie do przodu.
cześć Tomek ;) po czym skojarzyłeś ?? co do treningów, wiesz, to że to tam jest wpisane nie znaczy, że to wszystko robię a tak poważnie, często się z czasem nie wyrabiam więc zdarza mi się jakiś trening upuścić/skrócić na razie nie było jeszcze żadnego tygodnia w 100% zgodnego z tym planem i w sumie dobrze :) teraz w święta planuję mocniej [...]
mialem cos takiego ja zaczolem cwiczyc na silowni kiedy przybralem 4 kg miesnie plecow nie wytrzymywaly tego przyrostu i cierpial na tym kregoslum zacznij robic brzuszki rozciagac sie cwiczyc miesnie plecow a przedewszystkim chodzic na BASEN.ja wtedy jeszcze zaczolem brac magnez ale cwiczenia i basen najbardziej pomogly.rezultat juz po kilku [...]
[...] wiele , nie mówie że jest zły jest dobry tylko reklame straszna maja Spadków jako takich nie bedzie po odstawieniu aakg i nitro2 nie bedize juz takiej pompy na treningu miesnie troche zmaleja obwodowo ale nie miesnie poprostu mniejsza pordukcja tlenku azotu mniejsze ukrwienie miesni i to tyle To nie sa sterydy Zmieniony przez - jabolcokk w [...]
Heh, nie jestem, planowałem wbić HCG, ale jak zobaczyłem że mam testosteron ponad normę i estrogeny to zrezygnowałem bo przestraszyłem się że pojawi się ginekomastia. Ogólnie to przy mastyrbacji pałka stoi (ale nie na maksa i) ale dosłownie kilka sekund i jest flak, natomiast przy bodźcach wzrokowych zupełne zero, dlatego wydaje mi się ze z [...]
Ej, usuwała któraś kiedyś znamię skórne? ale skalpelem, a nie laserem? Bo ja dzisiaj mam zabieg i strasznie się boję :-( Mam wizję, że mi poprzecinają mięśnie, ścięgna i zostanę na zawsze roślinką.... 8-) kumpel i jego zona usowali miesiac temu. Lapia ci za to znamie, naciagaja i ciach! a potem 1-2 wszy %-) na to i gotowe :-D raczej roslinka nie [...]
Ja też daję sobie czas, u mnie problem właśnie z tym, że jak czegoś nie ma to wkręcam sobie, że nie będzie. I tak niebo, a ziemia z tym co było. Seltterka, zawsze tak jest jak ma się 70kg chce się mieć 60kg i tak coraz niżej. Mi też cało jur się podoba. Bardzo, ładnie zarysowane mięśnie, super sylwetka. A u mnie fałda numer jeden - ok, numer dwa [...]
Tak będzie, DMQ... Słuchajcie, jak to jest z regeneracją? Mam ochotę i jestem w stanie cisnąć praktycznie codziennie. Treningi mogę robić bardzo intensywne, nie sądziłem wcześniej że w ogóle mogę doprowadzić mięśnie do takiego bólu i spięcia jak teraz. Śmiałem się wcześniej z gości, którzy się krzywią z bólu na treningach i chodzą sztywni jak [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
